Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch theo dõi chuyển động của bạn trong cả ngày và khuyến khích bạn hoàn thành các mục tiêu về thể chất. Ứng dụng này theo dõi tần suất bạn đứng lên, mức độ bạn di chuyển và số phút thể dục của bạn. Ba vòng tròn màu tóm tắt tiến trình của bạn. Mục tiêu là ngồi ít hơn, di chuyển nhiều hơn và tập thể dục một chút bằng cách hoàn thành từng vòng tròn mỗi ngày.
Ứng dụng Thể chất trên iPhone lưu giữ một bản ghi về hoạt động của bạn. Nếu bạn đã theo dõi ít nhất 6 tháng hoạt động, ứng dụng này hiển thị dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ, số bậc thang đã leo, v.v. Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào Tóm tắt, sau đó cuộn đến Xu hướng để so sánh kết quả hiện tại với hoạt động trung bình của bạn.
Ghi chú: Apple Watch của bạn không phải là một thiết bị y tế. Để biết thông tin quan trọng về cách sử dụng các ứng dụng sức khỏe an toàn, hãy xem Thông tin an toàn quan trọng cho Apple Watch.
Bắt đầu
Khi bạn thiết lập Apple Watch, bạn được hỏi xem có muốn định cấu hình ứng dụng Hoạt động không. Nếu bạn lựa chọn không định cấu hình, bạn có thể thực hiện sau này khi mở ứng dụng Hoạt động lần đầu tiên.
- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
- Vuốt sang trái để đọc các mô tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu.
- Sử dụng Digital Crown để đặt giới tính, tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn và bạn có sử dụng xe lăn không.
- Chọn một mức hoạt động và bắt đầu di chuyển.
Kiểm tra tiến trình của bạn
Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch bất kỳ lúc nào để xem tiến trình của bạn. Ứng dụng Hoạt động hiển thị ba vòng.
- Vòng Di chuyển màu đỏ hiển thị lượng calo hoạt động bạn đã đốt cháy.
- Vòng Thể dục màu lục hiển thị số phút hoạt động nhanh bạn đã thực hiện.
- Vòng Đứng màu lam hiển thị số lần trong ngày bạn đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ.
Nếu bạn đã chỉ định rằng bạn sử dụng xe lăn, vòng Đứng màu lam trở thành vòng Lăn và hiển thị số lần trong ngày bạn đã lăn trong ít nhất một phút mỗi giờ.
Xoay Digital Crown để xem các kết quả tổng hiện tại của bạn – tiếp tục cuộn để xem tiến trình dưới dạng biểu đồ, tổng số bước, tổng quãng đường, bài tập và số bậc thang đã leo.
Một vòng tròn trùng lặp nghĩa là bạn đã vượt mục tiêu của mình. Xoay Digital Crown, sau đó chạm vào Tóm tắt hàng tuần để xem kết quả của bạn trong tuần đó.
Thay đổi mục tiêu của bạn
Với watchOS 7, bạn có thể thay đổi từng mục tiêu hoạt động.
- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
- Xoay Digital Crown để cuộn xuống cuối màn hình, sau đó chạm vào Thay đổi mục tiêu.
- Chạm vào hoặc để điều chỉnh mục tiêu, sau đó chạm vào Tiếp.
Mỗi Thứ Hai, bạn sẽ được thông báo về thành tích của tuần trước và bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho tuần tiếp theo. Apple Watch gợi ý các mục tiêu dựa trên thành tích trước đây của bạn.
Kiểm tra lịch sử hoạt động của bạn
- Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt.
- Chạm vào khu vực Hoạt động, sau đó chạm vào một ngày.
Kiểm tra các xu hướng của bạn
Trong ứng dụng Thể chất trên iPhone có iOS 14, khu vực Xu hướng hiển thị cho bạn dữ liệu xu hướng hàng ngày cho lượng calo hoạt động, số phút thể dục, số giờ đứng, số phút đứng, quãng đường đi bộ, v.v. Xu hướng so sánh hoạt động của bạn trong 90 ngày qua với 365 ngày qua.
Để xem xu hướng của bạn, hãy làm theo các bước sau:
- Mở ứng dụng Thể chất trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Tóm tắt.
- Vuốt lên để xem các xu hướng.
- Để tìm hiểu cách đảo chiều một xu hướng, hãy chạm vào Xem thêm.
- Để xem lịch sử của một xu hướng cụ thể, hãy chạm vào xu hướng đó.
Nếu mũi tên Xu hướng cho một số liệu cụ thể trỏ lên thì nghĩa là bạn đang duy trì hoặc cải thiện mức độ thể chất của mình. Nếu mũi tên trỏ xuống, mức trung bình 90 ngày của bạn cho số liệu đó đã bắt đầu giảm. Để giúp bạn có động lực đảo chiều xu hướng, bạn sẽ nhận được hướng dẫn huấn luyện – ví dụ: “Đi bộ thêm một phần tư dặm mỗi ngày”.
Xem các phần thưởng của bạn
Bạn có thể nhận được phần thưởng cho các kỷ lục cá nhân, chuỗi và các mốc lớn bằng Apple Watch. Để xem tất cả phần thưởng của bạn, bao gồm phần thưởng Cuộc thi đấu Hoạt động và các phần thưởng mà bạn đang phấn đấu đạt được, hãy làm theo các bước sau:
- Mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn.
- Vuốt sang trái hai lần để xem màn hình Phần thưởng.
- Cuộn lên để xem các phần thưởng của bạn. Chạm vào một phần thưởng để tìm hiểu thêm.
Bạn cũng có thể mở ứng dụng Thể chất trên iPhone, chạm vào tab Tóm tắt, sau đó vuốt lên để xem Phần thưởng ở cuối màn hình.
Điều khiển lời nhắc hoạt động
Lời nhắc có thể hữu ích khi giúp bạn thực hiện mục tiêu. Apple Watch cho bạn biết bạn đang duy trì hay thụt lùi so với mục tiêu hoạt động của mình. Để lựa chọn những lời nhắc và cảnh báo mà bạn muốn xem, hãy làm theo những bước sau:
- Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Đồng hồ của tôi.
- Chạm vào Hoạt động, sau đó định cấu hình lời nhắc.
Ngừng huấn luyện hàng ngày
Để tắt lời nhắc hoạt động, hãy làm theo các bước sau:
- Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Đồng hồ của tôi.
- Chạm vào Hoạt động, sau đó tắt Huấn luyện hàng ngày.
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and the
rest of the website is also very good.
I have been surfing online more than three hours today, yet
I never found any interesting article like yours.
It’s pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as
you did, the internet will be much more useful than ever before.
Hi mates, how is everything, and what you desire to
say on the topic of this article, in my view its genuinely amazing
in support of me.
Here is my web page: Oracle Leaf CBD
Right here is the right website for anybody who would like to understand
this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not
that I really would want to?HaHa). You definitely put a new spin on a topic that has been discussed for ages.
Excellent stuff, just wonderful!
My web site :: True Keto 1800
Its like you learn my thoughts! You seem to know a lot about this, such as you wrote the e book in it or something.
I think that you simply could do with a few p.c. to pressure the message house a little bit, but other than that, this
is wonderful blog. An excellent read. I’ll certainly be back.
Here is my page … Oracle Leaf CBD
Hello just wanted to give you a quick heads up. The text in your article seem to be
running off the screen in Ie. I’m not sure if this
is a format issue or something to do with browser compatibility but I figured I’d post
to let you know. The design and style look great though!
Hope you get the problem resolved soon. Many thanks
My webpage :: https://bbs.cnction.com
Your style is so unique compared to other folks I have read stuff from.
Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess
I’ll just book mark this page.
If you wish for to obtain much from this article then you
have to apply such methods to your won weblog.
Also visit my web-site :: Natural Burn Keto Pills
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification seemed to be
at the web the easiest thing to remember of. I say to you, I certainly get annoyed at the same time
as folks think about worries that they just don’t understand about.
You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing
with no need side-effects , people could take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
I enjoy the efforts you have put in this, thanks for all the great blog
posts.
Here is my blog post – Vinyasa Cream Reviews
It’s remarkable to pay a visit this website and reading
the views of all colleagues concerning this article, while I am also eager of getting
knowledge.
Also visit my blog post; Spore Mens Vitality Mix Reviews
I am sure this piece of writing has touched all the internet
viewers, its really really good paragraph on building up new
website.
Can I simply say what a relief to find someone who really understands what they’re discussing on the web.
You certainly understand how to bring a problem to light and make it important.
More people really need to look at this and understand this side of the story.
I can’t believe you aren’t more popular given that you surely have the gift.
My web site; http://www.fles.hlc.edu.tw/
I’d constantly want to be update on new articles on this web site, saved
to my bookmarks!
my webpage: Testo Bull Ingredients
A motivating discussion is definitely worth comment.
I do believe that you need to write more about this subject matter,
it may not be a taboo matter but generally
people don’t talk about such subjects. To the next!
Cheers!!
Feel free to surf to my site Rapid Fire Keto Review
Hello.This article was really remarkable, particularly because
I was searching for thoughts on this topic last week.
Here is my web blog … Brilliance Keto Review
Appreciate this post. Let me try it out.
Here is my web page … Bio Wellness CBD Gummies Review
May I simply just say what a comfort to discover someone who
truly knows what they’re discussing on The Skin Company internet.
You definitely understand how to bring an issue to light
and make it important. More people ought to check this out and understand this side of your story.
I can’t believe you aren’t more popular since you most certainly
possess the gift.
I think this is among the most important information for me.
And i am glad reading your article. But should remark on some general things,
The website style is perfect, the articles is really nice : D.
Good job, cheers
Check out my website Derma Ella Advanced Skin Care Review
Wow, amazing blog layout! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The whole glance of your site is wonderful, let alone the content![X-N-E-W-L-I-N-S-P-I-N-X]I simply could not leave your website prior to suggesting that I actually enjoyed the standard
information a person provide to your guests? Is gonna be back incessantly in order to inspect new posts.
Also visit my page – http://duna-anapa.net.ru
Sweet website, super design, real clean and employ pleasant.
Here is my webpage … Mega XL Male Enhancement Ingredients
You made some decent points there. I looked on the internet for the topic and
found most individuals will approve with your site.
my blog post natural yeast infection treatment
I am not real superb with English but I line up this rattling leisurely to read.
My page … treatments need
Very descriptive article, I liked that bit. Will there be a part 2?
Feel free to visit my website – Fredericka
I have been reading out many of your articles and
i can claim pretty good stuff. I will make sure to bookmark your site.
my site – diet plan includes
I am curious to find out what blog platform you are using?
I’m experiencing some small security issues with my latest website
and I would like to find something more secure. Do you have any solutions?
Look at my homepage: vaginal orgasm
What’s up friends, its enormous article about tutoringand completely explained, keep it up all the time.
My web page :: foods rich in omega 3 fatty acids
Some really nice and utilitarian info on this internet site, besides I conceive the
design and style holds wonderful features.
Here is my web-site: http://www.mhes.tyc.edu.tw
Greetings from Ohio! I’m bored to death at work so I decided to check out your website
on my iphone during lunch break. I love the knowledge you present
here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, fantastic blog!
Good write-up. I certainly love this site. Keep it up!
Genuinely when someone doesn’t understand afterward its up to other
visitors that they will assist, so here it occurs.
This is a topic that is near to my heart… Many thanks!
Where are your contact details though?
Hi to every single one, it’s actually a fastidious
for me to pay a quick visit this web page, it
contains useful Information.
I don’t even know the way I stopped up here, but I assumed this put up used to be good.
I don’t understand who you are however certainly you’re going to a well-known blogger in the event you aren’t already.
Cheers!
What i don’t understood is in fact how you are
now not actually much more well-appreciated than you might be right now.
You are so intelligent. You recognize thus significantly in relation to
this topic, made me personally imagine it from so many various angles.
Its like women and men don’t seem to be involved unless it’s something to accomplish with Lady gaga!
Your individual stuffs outstanding. Always take care of it up!
My family always say that I am wasting my time here at net, however
I know I am getting familiarity daily by reading thes fastidious
articles or reviews.
I enjoy reading a post that can make men and women think.
Also, thanks for permitting me to comment!
Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring on other websites?
I have a blog based upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work.
If you’re even remotely interested, feel free to send me an email.
Hello very nice site!! Guy .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your
blog and take the feeds additionally? I’m happy to find a
lot of helpful info right here within the put up, we’d
like work out more techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
Thank you for another informative site. Where else may I am getting that type of information written in such a perfect method?
I have a challenge that I’m just now working on, and I’ve been on the glance
out for such info.
It is in point of fact a great and useful piece of
information. I am glad that you just shared
this useful info with us. Please stay us up
to date like this. Thank you for sharing.
Thanks very interesting blog!
May I just say what a comfort to discover a person that really understands what they’re discussing
on the web. You definitely know how to bring a problem to light and make
it important. More people should read this and understand this side of
the story. I was surprised you’re not more popular
since you definitely have the gift.
Feel free to surf to my homepage … tracfone coupon
I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days.
Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
I think this is one of the most significant information for me. And i’m glad reading your article. But want to remark on few general things, The website style is ideal, the articles is really nice : D. Good job, cheers
Francisk Skorina Gomel State University
I don’t even know the way I stopped up here, however I thought this publish used to be good. I don’t recognize who you are however definitely you are going to a famous blogger in case you are not already. Cheers!
This is a topic that is close to my heart… Take care! Where are your contact details though?
This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your great post. Also, I have shared your web site in my social networks!
I enjoy what you guys are usually up too. This type of clever work and coverage! Keep up the good works guys I’ve you guys to blogroll.
you are actually a just right webmaster. The site loading speed is incredible. It kind of feels that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterpiece. you have performed a wonderful task in this topic!
I would like to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping to view the same high-grade blog posts from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now 😉
Строительство автомойки под ключ – ваш шаг к автономному и прибыльному бизнесу. Наши специалисты помогут на каждом этапе.
It’s going to be finish of mine day, but before end I am reading this great post to increase my experience.
Hi, all is going perfectly here and ofcourse every one is sharing information, that’s actually fine, keep up writing.